ファスティング基礎コラム

質の良い睡眠とは、一体どういうものでしょうか？ノンレム睡眠とレム睡眠がバランスよく取れていることなど専門的な見方はいくつかありますが、質の良い睡眠を判断するには次のことをチェックしてみてください。

「プロテイン」と聞くと、運動後に飲むプロテイン飲料などの商品が思い浮かびますが、「プロテイン」とは本来「タンパク質」という意味です。 私たち人間の皮膚、髪、爪、筋肉や内臓などの細胞ひとつずつがタンパク質を主成分としてできています。 また、酵素やホルモンの一部を作るのもタンパク質で、ヒトの身体の中で水の次に多い成分と言われています。

冷え性の悩みを抱える人は多いですよね。 ここでは冷え性の原因、日常生活で実践できる簡単な改善方法をご紹介します。

普段からトレーニングを行っている人は特に、筋肉量を落とさずダイエットしたいですよね。 食事量を極端に減らすと筋肉が減ってしまう気がして、ファスティングを避けている方も多いのではないでしょうか。 でも実は、運動とファスティングを組み合わせることで得られるメリットがたくさんあります。 ここではファスティングと運動を組み合わせた効率的なボディメイクについてご紹介します。