ファスティング基礎コラム

夜遅い時間に食べるなら。糖質ゼロ麺?カリフラワーライス?

夜遅い時間に食べるなら。糖質ゼロ麺?カリフラワーライス?

仕事や予定が詰まってどうしても夕食が遅くなってしまう時、太りたくはなくいけどお腹がすいて何か食べたくて困る時、ありますよね。  ダイエットのことを考えると何も食べない方が良さそうですが、お肌のターンオーバーや脂肪燃焼に必要な栄養素はしっかり摂りたいもの。蒟蒻やキノコ、海藻、野菜などを中心に、脂質の少ないたんぱく質や野菜を摂ることを意識しましょう。   時間帯を恐れずに、必要な栄養素を補いながら糖質やカロリーは控えめな時短レシピをご紹介いたします。

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肌と酵素の関係って?

肌と酵素の関係って?

乾燥の原因は、肌に水分や油が足りていないことだとイメージされるかと思いますが、まさにそのとおり。皮膚に脂質が行き渡らないと肌がどんどん乾燥してきます。とはいえ、現代の食事で脂肪が不足しているケースは稀ですよね。では なぜ脂質不足ではないのに肌が乾燥しまうのでしょうか。 

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好きな食べ物を諦めず、ヘルシーでいる方法

好きな食べ物を諦めず、ヘルシーでいる方法

お酒が好き、甘いものが好き、炭水化物が好き・・・ 健康的な食生活を心がけようとしても、好きなものは好きだし、365日摂生するのは大変ですよね。 今回は好きな食べ物を諦めず、上手く付き合っていくためのコツをお伝えします。

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腸内環境を整えるってどういうこと?

腸内環境を整えるってどういうこと?

腸内環境改善という言葉はよく聞かれますが、「どんなことをしたら良いの?」「乳酸菌飲料を飲んでも何も変わらなかった気がする」など疑問を抱いたことはありませんか。 腸は「全身を映し出す鏡」と言われ、腸の状態と私たちの健康状態は密接に関わっています。

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