ファスティング基礎コラム

暖かい陽気に、心も弾む春。しかし、鼻水・くしゃみ・痒みなどに悩まされる方も多いのではないでしょうか。実はこれらの不快感には、腸内の環境が密接に関係しているのです。そこでこのコラムでは、管理栄養士が腸内を整えるおすすめの腸活方法を紹介します。

食べる量を我慢すれば痩せられる−− そう思っていても、今日もつい食べてしまった…。 ダイエットを決意しても、我慢しなければという焦りと、食べたい気持ちに悩むことは多いのではないでしょうか。

質の良い睡眠とは、一体どういうものでしょうか？ノンレム睡眠とレム睡眠がバランスよく取れていることなど専門的な見方はいくつかありますが、質の良い睡眠を判断するには次のことをチェックしてみてください。

「プロテイン」と聞くと、運動後に飲むプロテイン飲料などの商品が思い浮かびますが、「プロテイン」とは本来「タンパク質」という意味です。 私たち人間の皮膚、髪、爪、筋肉や内臓などの細胞ひとつずつがタンパク質を主成分としてできています。 また、酵素やホルモンの一部を作るのもタンパク質で、ヒトの身体の中で水の次に多い成分と言われています。