ファスティング基礎コラム — ファスティング

普段からトレーニングを行っている人は特に、筋肉量を落とさずダイエットしたいですよね。 食事量を極端に減らすと筋肉が減ってしまう気がして、ファスティングを避けている方も多いのではないでしょうか。 でも実は、運動とファスティングを組み合わせることで得られるメリットがたくさんあります。 ここではファスティングと運動を組み合わせた効率的なボディメイクについてご紹介します。

仕事や予定が詰まってどうしても夕食が遅くなってしまう時、太りたくはなくいけどお腹がすいて何か食べたくて困る時、ありますよね。  ダイエットのことを考えると何も食べない方が良さそうですが、お肌のターンオーバーや脂肪燃焼に必要な栄養素はしっかり摂りたいもの。蒟蒻やキノコ、海藻、野菜などを中心に、脂質の少ないたんぱく質や野菜を摂ることを意識しましょう。   時間帯を恐れずに、必要な栄養素を補いながら糖質やカロリーは控えめな時短レシピをご紹介いたします。

乾燥の原因は、肌に水分や油が足りていないことだとイメージされるかと思いますが、まさにそのとおり。皮膚に脂質が行き渡らないと肌がどんどん乾燥してきます。とはいえ、現代の食事で脂肪が不足しているケースは稀ですよね。では なぜ脂質不足ではないのに肌が乾燥しまうのでしょうか。 

お酒が好き、甘いものが好き、炭水化物が好き・・・ 健康的な食生活を心がけようとしても、好きなものは好きだし、365日摂生するのは大変ですよね。 今回は好きな食べ物を諦めず、上手く付き合っていくためのコツをお伝えします。